気持ちの良い季節になり、庭やプランターにせっせと花を植えています🌷

看護師の大久保です😊

今回はマグネシウムについてお話をしますね☺️

えっ！！マグネシウム？マグネシウムって中学の化学などで習ったあの元素記号の？

と思われるかも知れませんが、実はマグネシウムは体内で約300種類以上もの酵素の働きを助ける

ミネラルの一種なんです😳‼️

しかもカルシウムと密接な関わりがあり、骨や歯の形成にも必要な栄養素です🦷❣️

多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに

血液循環を正常に保つ作用もあります🙆🏻‍♀️

それではマグネシウムの効果について具体的にお話ししますね🗣

まず肩こりや頭痛に効果があります‼️

特に頭痛はオススメ😳❣️

又、血圧が高い方や足がよくつる方にもオススメです😌

又、心蔵の疾患の予防や体や心の不調にも効果があると言われています✨

ただし通常の食事をしていればマグネシウムが不足することはないと言われていますが

現代は睡眠不足やコーヒー、たばこ、ストレスの多い方たくさんいらっしゃると思います💫

そういう方は体内でマグネシウムが多量に消費されてしまうので、

マグネシウム不足になりやすいです😖

又、加工食品を多く摂取される方もマグネシウムの吸収が阻害される為不足しやすいです😨

不足すると血圧上昇や足のつり、頭痛、不眠や不安などの症状が現れることもあります🌪

マグネシウムを含む食品は、大豆製品(特に豆腐はにがりを使用するのでオススメ)、

ナッツ類、ひじき、わかめなどですが、マグネシウムはカルシウムと

一緒にとることで吸収率をアップさせてくれます🙆🏻‍♀️

あとは、温泉での経皮吸収、硬水を飲む、あおさやわかめを採ることも効果的です

最初のうちはサプリや注射等で摂られるのも良いと思います👍🏻