皆さんこんにちは、久留米の森山整形外科院のPT牛島です😊

皆さん、『フレイル』という言葉をご存じでしょうか？🤔

『フレイル』とは、年齢を重ねるに伴って、筋力や心身の活力が低下し、社会とのつながりが減少した状態のことをいいます🙍‍♂️🌀

つまり、健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間の状態を指します😟💭

次の項目のうち、3項目以上該当するものがあればフレイルの状態です😵‍💫⚡️

①6ヶ月で2～3㎏以上の体重減少がある

②握力が男性26㎏、女性18㎏より少ない

③通常の歩行速度が1.0m/秒より遅い(青信号で横断歩道を渡れない)

④わけもなくここ2週間疲労感が強い

⑤軽い運動、体操もしくは定期的な運動、スポーツをしていない

いかがでしたか？😣

フレイルを予防、改善するためには、適度な運動を行い、バランスの良い食事・栄養を摂り、

社会との関わりを保ち続けることが大切になります😊❣️

ご自身の生活習慣をもう一度見直し、健康な身体作りに取り組んでみましょう🌞✨