こんにちは😃森山整形外科院、看護師大久保です

 

暖かな日差しが気持ち良くなってきましたね🌸

今回は冷えについてお話ししたいと思います🥰

 

 

手足が冷たく、どんなに洋服を着ても寒いと言われる女性本当に多いですよね😰

 

「もう若いときから冷え症だから仕方ないの」と言われる方もすごく多いです、、

 

私達スタッフが注射をさせて頂く時も思わず「つめたっ！」と言ってしまう程皆さん冷えてらっしゃいます☃️🌨

 

今はどこの本屋さんに行っても冷えについての本がたくさんありますが

では体温は何℃あればいいのかご存じですか？

 

答えは、、、36.5℃以上です✨

 

体温は1℃上がると免疫力は30%もあがると言われています！

 

特に腹部(おへその下)をあたためてあげると腸管内のリンパ球が活発に動いてくれ免疫力がアップ🆙します🔥

(免疫をつかさどるリンパ球は腸管内に60%あります。)

 

それではどうしたら体温は上がるのでしょうか？

 

①身体をあたためてくれる食べ物、飲み物を摂取する

特に生姜はオススメ！漢方薬の6〜7割に生姜は使用されています。

 

②シャワーではなく湯船に浸かる

熱は上にあがるので特に足湯はオススメ！

 

③適度な運動を行い筋肉量を増やす

片足立ちは筋肉量も冷え症にもオススメ！

 

 

実は丁度今！！春のお彼岸からは冷えを治す時期に入ります❤️‍🔥

 

 

春のお彼岸からはしっかりと汗をかき、陽の気を取り入れましょう

そうすると冬に冷え改善を実感できるかもしれません☺️💕

 

 

辛い冬を乗り切る為、冷えを治す準備を始めましょう🌈

また次のコラムでは体をあたためてくれる食べ物についてお伝えしますね❣️