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不眠や睡眠について

こんにちは!森山整形外科院、看護師大久保です✨

 

暑い季節になってきて皆様体調はいかがですか?

 

今回は人間の3大欲求のひとつでもある睡眠についてお話ししたいと思います

 

ネットやテレビで今話題のヤク◯ト◯

スーパーでは購入制限が出ていたり何軒もコンビニをまわるけど

全く手に入らない!💦とすごく人気ですよね

 

それだけ不眠で悩まれている方も多いんだと改めて思いました🤦🏻‍♀️

 

眠れなくて睡眠導入剤を服用されている方もいらっしゃると思います😞

( わたしもそのうちのひとりでした 😅)

 

夜眠れないとすごく辛いし不要なことばかり考えて

余計眠れなくなってしまうくらいならお薬に頼っても、、と思われる方もいらっしゃると思いますが

睡眠導入剤は交感神経を異常に興奮💥させてしまうので自律神経のバランスが崩れてしまい

寝ているのに疲れがとれない状況になってしまいます

 

それでは困りますよね‼️‼️

 

そこで睡眠のメカニズムについてお伝えしますね

 

脳内伝達物質はタンパク質が胃酸により分解され

さらにカルシウム、ビタミンCによりアミノ酸として血中🩸に吸収されます

 

Lグルタミン、Lフェルアラニン、Lトリプトファンの形で血液脳関門を通過して脳内に入ります

Lトリプトファンはビタミンやミネラルの力をかりて💓幸せ物質セロトニン💓となり

更にマグネシウムの効果でメラトニンとして睡眠を誘導しています🌻

 

なのでタンパク質、ビタミンB、マグネシウムは睡眠とすごく大事な関係📎があります

夜中に何度も目が覚めたり、悪夢😱を見る方はビタミンB6不足だそうですよ

 

ただでさえ暑くなり寝苦しくなる夜🔥

タンパク質やミネラル、ビタミンで乗り越えていきましょう🏃🏻‍♀️❣️

 

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