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フルーツの食べ方

 

こんにちは、森山整形外科院看護師深堀です🌿

 

・朝ご飯はフルーツを食べてヘルシーに

・間食は甘い物よりフルーツが身体にいい

・野菜ジュースやスムージーで食事を置き換え

・フルーツでビタミンを補っている など

 

当てはまるものありませんか?

 

 

当院ではビタミンCについてお話しする機会が多いのですが

みかん🍊たくさん食べてます!」などと

お話しされる患者さんが多くいらっしゃいます

 

 

確かにフルーツにはビタミンも多く含まれていますが

ヘルシー効果やダイエット効果にはあまり期待できません🙅🏻‍♀️

 

 

そして、身体にいいと思って食べているフルーツに含まれている

果糖は中性脂肪に変化しやすいことはご存知ですか?💭

 

 

中性脂肪の数値があがると生活習慣病の原因のひとつにもなりますよね💥

 

また、スムージーは吸収スピードがはやく

血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されることで脂肪がつきやすくなります😭

 

なるべくフルーツは咀嚼して食べることで

食物繊維を損なわずに摂取することが望ましいと言われています🧡

スムージーを作る際は人工甘味料を使わず、

無糖ヨーグルトなどのタンパク質を加えることでゆっくりと吸収させることが大事です✨✨

 

 

柿やみかんの美味しい季節ですが食べ過ぎに気をつけて摂取🥣していきましょう🌷

 

 

久留米市 【公式】森山整形外科院 JR久留米駅車で7分 入院可能

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