こんにちは、森山整形外科院看護師横尾です😊

 

 

みなさん髪の毛の艶や張り気になりませんか？

 

 

私は少し張りがなくなってきたなぁと感じ、

以前より髪質も変わり一本一本が細くなったと思います😣🌨

抜け毛も若い頃は気にならなかったのですが最近気になりはじめてます、、

 

 

髪の毛やスタイルはいつも誰かに見られていますよね💇🏻‍♀️✨

今までは若さでカバー出来ていましたが、歳と共にちゃんとしなければと思います❣️

 

 

トリートメントでケアされている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は髪の毛に必要な栄養素についてお話ししたいと思います♪

 

 

・まずは髪の艶や張りにはタンパク質

・抜け毛や乾燥が気になる方は亜鉛

・ビタミンB群は新しい細胞の生まれ変わり、発毛を活発にする

・ビタミンEは若返りのビタミン！抗酸化や血行促進

・ビタミンCは抗酸化、コラーゲン生成、地肌を綺麗にする

 

 

食べ物でいうと、、卵🥚ナッツ🥜鶏肉🐓豆腐🥢鮭🐟人参🥕などです

 

 

白髪には鉄が関係していると言われています！

鉄は動物性のヘム鉄が有効です🤔

 

 

これからの季節紫外線が1番強くなります

お肌を守るように髪の毛にも気を使い綺麗✨✨を目指しましょう😊❣️