皆さんこんにちは！

オーソモレキュラーニュートリションプロフェッショナル（ONP）の岩永です。　(^^♪

今回のテーマは肌のシミと鉄分の関係についてです。

 

肌のシミは多くの人々にとって悩みの種ですが、その原因として鉄分が関係していることをご存知でしょうか？

 

この記事では、肌のシミと鉄分の関係について詳しく説明し、美肌を保つためのヒントをご紹介します！

 

1. 肌のシミとは

肌のシミは、色素沈着によって生じる色の変化を指します。主な原因には紫外線の影響、ホルモンバランスの変化、加齢、遺伝などが含まれますが、鉄分の影響も無視できない要素です。

 

 

2. 鉄分と肌の健康

鉄分は体内で重要な役割を果たしており、特に酸素の運搬とエネルギー生成に関与しています。しかし、鉄分の過剰摂取や体内での鉄分の不均衡は、肌の健康に影響を与えることがあります。　

 

 

3. 鉄分と酸化ストレス

体内の鉄分が過剰になると、酸化ストレスが増加する可能性があります。酸化ストレスとは、フリーラジカル（活性酸素）が細胞を傷つける現象です。過剰なフリーラジカルはメラニンの生成を促進し、肌のシミの原因となることがあります。鉄分を適切に管理することは、酸化ストレスを抑え、シミの発生を防ぐために重要です。

 

 

4. 鉄分の摂取とシミの予防

鉄分の摂取はバランスが重要です。以下に鉄分の適切な摂取方法とシミの予防に役立つヒントをいくつか紹介します：

• 適切な鉄分の摂取：鉄分は肉、魚、豆類、緑黄色野菜などから摂取できますが、過剰摂取を避けるためにバランスの取れた食事を心がけましょう。

・抗酸化物質の摂取：ビタミンC、ビタミンE、セレンなどの抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取することで、酸化ストレスを軽減し、シミの予防に役立ちます。
・日焼け止めの使用：紫外線はシミの大きな原因です。日焼け止めを毎日使用することで、紫外線から肌を守り、シミの発生を防ぎます。
・定期的なスキンケア：クレンジング、保湿、エクスフォリエーション（角質除去）を定期的に行うことで、肌のターンオーバーを促進し、シミの軽減に役立ちます。

 

 

5. シミが発生した場合の対策

もしシミが発生してしまった場合、以下の方法で対処することができます：

1. ・美白成分の使用：ビタミンC誘導体、アルブチン、トラネキサム酸などの美白成分を含むスキンケア製品を使用することで、シミを薄くする効果が期待できます。
2. ・グルタチオンやαリポ酸の使用：グルタチオンやαリポ酸は非常に強い抗酸化作用を持っています。各成分単体でもシミを薄くする効果が期待できますが、作用機序の違う成分を使用することで、相乗効果でシミを薄くする効果が期待できます。
3. ・健康的な生活習慣：適度な運動、十分な睡眠、ストレスの管理を行うことで、肌の健康を保ち、シミの再発を防ぎます。

 
余談ですが

グルタチオンとαリポ酸はどちらも抗酸化作用を持ちますが、グルタチオンは主に細胞内の酸化ストレスを軽減し、解毒作用やタンパク質の保護に関与します。
一方、αリポ酸はエネルギー代謝をサポートし、他の抗酸化物質を再生する能力があります。
これらの特性により、両者は異なる方法で体内の健康をサポートしています。

6. 鉄分と全身の健康

最後に、鉄分は全身の健康においても重要な役割を果たしています。鉄分不足は貧血を引き起こし、倦怠感や頭痛などの症状を引き起こすことがあります。逆に過剰な鉄分は体内で蓄積され、臓器への負担を増やすことがあります。適切な鉄分の摂取を心がけ、バランスの取れた食生活を維持することが大切です。

 

注意

海外事業者が製造・販売する鉄サプリメントの長期使用により、鉄過剰症や肝機能障害などの健康被害が報告されています。

特に、インターネット通信販売で購入した鉄サプリメントを長期間摂取した結果、鉄過剰症や肝機能障害が発生した事例が複数報告されています。これらのサプリメントは、日本人の食事摂取基準を大きく超える鉄分を含んでいることが多く、過剰摂取による健康被害のリスクが高まります。

消費者へのアドバイス

• 成分量や注意表示の確認：海外から購入した鉄サプリメントの成分量や注意表示をよく確認し、過剰摂取にならないように注意することが推奨されています。
• 健康食品の使用中止：健康食品を使用していて身体に異常が生じた場合は、使用を中止し、速やかに医療機関を受診することが重要です。

 

詳細な情報は、国民生活センターのウェブサイトをご覧ください。