骨と筋肉の材料とは

こんにちは😃森山整形外科院看護師の山﨑です。
骨も筋肉も「たんぱく質」から出来ている事はご存知ですか😄?
筋肉の主原料がたんぱく質であることは知っている方が多いと思います。
では、骨の原料は?と聞かれると「カルシウム」と答える方が多いでしょう🦴🦴
もちろん、カルシウムは大切な原料ですがもうひとつの原料は、コラーゲンなのです✨
コラーゲンと聞くと美容に良いと言うイメージですが、骨を作る大切な原料なのです。

骨の構造は鉄筋コンクリートのビルの建物に似ています。
鉄筋コンクリートの構造は鉄筋の骨組み(土台)があり、その上をコンクリートで覆い固めています。
骨でいえば、コンクリートの部分にあたるのは、カルシウムですが、鉄筋部分はコラーゲンで出来ています。
当院は整形外科で骨粗鬆症の、方や骨折、関節痛の方が多いです。
骨密度が問題とされる骨粗鬆症ですが、骨密度を測って分かるのはコンクリート部分＝骨量です。
しかし、骨の強度は骨密度だけでなく鉄筋部分＝骨質にも左右されているのです。
鉄筋コンクリートでも、鉄筋部分がもろくなると、建物全体弱いものになります🏢🏢骨もそれと同じでコラーゲンの部分に問題が起きれば骨の強度に大きく影響します。

コラーゲンは豚足、鶏皮、魚の皮に多く含まれています。苦手な方は多いですよね(苦手)
コラーゲンは「たんぱく質」＋
「鉄」＋「ビタミンC」を材料として作られます。
たんぱく質や鉄は食事から意識して接種出来るものも多いですので意識してとりましょう。
ビタミンCは、経口からのサプリメントや注射がより吸収が良いかと思います🍋
当院では美容、骨の強化、骨折後、免疫力アップ、ダイエット、不定愁訴、疲労などで、たくさんの方が相談に来られています。
一度相談されてみてはいかがでしょうか? (さらに…)

日焼け対策で美肌を目指したい貴方🎀

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こんにちは、森山整形外科院、看護師の山﨑です。
5月に入りました。紫外線がピークになる時期に突入です☀️☀️
私は数年前まで夏になると手や顔が真っ黒になり、日焼け止め塗ってるのに何で～と悩んでいました。地黒だからと、自分に言い聞かせ毎年諦めていたのです…
その私が紫外線対策を変えただけで、夏になっても秋になってもあの時の真っ黒にならなくなったのです!(驚く)驚きと嬉しさと、毎年本当に日焼け対策効果を実感出来ています。

皆さん、この時期はどんな日焼け対策、美肌キープをされていますか?
日焼け止めを塗るだけでは足りません。紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの三種類存在するのです。それぞれで作用が異なり、波長が短いほど肌や目に与える影響が大きくなると言われています。

①UV-A（長波長紫外線）
最も波長が長い紫外線で、ほとんどが地表に届き肌の奥深くまで到達します。 コラーゲンなどを破壊し、ハリの低下、しわやたるみの原因になります。
長時間浴びると肌に影響を与えます。
雲や窓ガラス、室内にいても紫外線が通ることになります。 曇りの日でも要注意です!長袖を着ていても焼けてしまうのはこの紫外線のせいなのです。

②UV-B（中波長紫外線）
肌表面に強く作用し、日焼けします。一般に日焼け止めなどの日焼け対策では使われるものです。
UV-Bの一部は肌の奥まで到達しますが、そのほとんどはお肌表面の表皮にとどまります。
とは言っても、表皮に大きな影響を与え、赤みやヒリヒリとした痛み、痒み、腫れなどの炎症(サンバーン)が現れます😭

③UV-C（短波長紫外線）
紫外線の中で最も有害作用が強いのがUV-Cです。しかし、上空のオゾン層や空気中の酸素分子で遮られるため、地表には届きません。
殺菌作用などがあり、生体には悪影響を及ぼします。

対策をしないといけないのUV-AとUV-Bの紫外線。
その両方カットする作用のある日焼け止めを使うことが大切です!
当院には医療用でしか取り扱えないゼオスキンの日焼け止めも数種類置いてます。患者様一人一人お悩みは違いますし肌の状態も違います。必要な方は、専門スタッフがカウンセリングしますのでお気軽にご相談下さい✨
そしてもうひとつ!
塗るだけでなく、体内から紫外線対策をおすすめしています。
飲む日焼け止めもあります。
話題のアスタキサンチン、他にも数種類の美容系、美肌や日焼け対策に強いサプリメントもご提案致します。

今の時期こそ一番紫外線対策が大事です!日焼け対策で悩まれている方お気軽にお問い合わせ下さい😄
福岡県久留米市
森山整形外科院
美容系の説明には強いスタッフいますよ💓✨

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ナイアシンアミド🌿肌への効果

こんにちは。森山整形外科院の園田です😌

今日はナイアシンアミドについてお話しします。


ナイアシンアミドは、ビタミンB 3の一種で、
エネルギー生成やDNA修復などの重要な役割を
果たしています。
最近ではその肌への効果が注目されています✨✨

ナイアシンアミドは、皮膚のバリア機能を強化し、
保湿効果を高めることで知られています。
また、メラニンの生成を抑制するため、
シミやくすみを改善し、均一な肌トーンを保つ効果も
期待できます。😌

当院では、オーソモレキュラー栄養療法を通して、
ナイアシンアミドを含むサプリメントを患者様へ
提供しています。
このサプリメントは、内側から肌を健康に保つための
栄養素を補給するもので、
特に乾燥肌や敏感肌の方におすすめです。✨


さらに、ナイアシンアミドは抗炎症作用があり、
ニキビや肌荒れを予防・改善する効果もあります。
これにより、肌のトラブルを未然に防ぎ、
健やかな肌を維持することができます。

また、コラーゲン生成を促進し、シワやたるみを
予防するため、アンチエイジング効果も期待されています。


ナイアシンアミドのサプリメントを摂取することで
肌の健康を内側からサポートし、
美しい肌を保つことができます。
ただし、過剰摂取には注意が必要です。🙅‍♂️❕
適切な量を守り、医師の指導のもとで
摂取することが大切です。


久留米市内で肌のトラブルに悩んでいる方や
美しい肌を保ちたい方は、
ぜひ当院の🫧オーソモレキュラー療法🫧をお試しください。
経験豊富な医師が、個々のニーズに合わせた
適切な治療法を提案いたします。

健康で美しい肌を目指して、
一緒に頑張りましょう。
お気軽に相談してください😌💕

不眠について　良い睡眠をとるために…

こんにちは、看護師の山﨑です😊

春らしく少し暖かくなってきましたね🌸
季節の変わり目は体調の変化、気分の浮き沈みや
朝起きるのも辛くなったりしますよね。
特に不眠で眠れなかったり、熟睡出来なかった方は
朝が辛いですよね…😔

不眠があるからと長年睡眠薬を服用されている方も多いです。
最近では不眠に特化した枕、肌着、
パジャマ、靴下、サプリメントまであります。🍀

でも、本当に眠れるようになるには
体内の根本的な問題を解決しないと
意味がありません。🕊

なぜ眠れないようになるかと言うと、
それには脳内神経伝達物質が関係しています✨✨

脳内神経伝達物質とは簡単に言うと、
体を動かしたり、感情を調整したりする働きをしています。
脳内で情報の伝達役として働く化学物質です🌟

脳内神経伝達物質はすべて食べ物由来であり
その主な原料はタンパク質です🍖

食事で摂ったタンパク質は、消化管を移動しながら
消化酵素で分解され、
アミノ酸になって脳に送られます。
脳に送られたアミノ酸がLグルタミン、Lフェニルアラニン、
Lトリプトファンの形で脳内に入ります。
その後、いくつかの経路で神経伝達物質に合成されます。🌿

🌱セロトニン🌱と聞いたことはありますか❔
神経伝達物質のひとつで気分を落ちつかせる作用があります。😌
スムーズな睡眠に入っていくためには
欠かせない物質です。
このセロトニンがうまく作られない方が多いのです🙅‍♀️

セロトニンは、睡眠のバランスをとって
良質な睡眠にさせるメラトニンに合成されます。
セロトニン不足＝メラトニン不足に繋がるのです。
その結果、睡眠障害を引き起こします🕊

神経伝達物質の原料はタンパク質ですので
タンパク質を十分に摂ることは大切ですが、
同時にビタミンB6、ナイアシン、葉酸、鉄も
たっぷり摂りましょう。✨✨

ご自分の血液検査データをもとに
栄養不足を知ることも大切です。
不眠でお悩みの方ご相談ください。😊🍀

当院は久留米市の端っこにあるクリニックですが、
不眠や他にも色々な不定愁訴での
ご相談で遠方からの方もお越しになられています🌿

田舎ですが毎日こんなにたくさんの患者様に
お越しいただき、それと同時にこんなに
悩まれているのだと思います😔

出来るだけ、薬に頼らない体づくり、
栄養のアドバイスをいたします。🫧
当院森山整形外科院には
専門のカウンセラーもおりますのでお問い合わせください💁‍♀️✨✨

エクオールについて🫧

皆さんこんにちは、看護師の山﨑です😊
当院は福岡県久留米市にある整形外科です🌿

様々な痛みの中でも特に多いのは肩、腰、膝の痛み、手、指の不調や痛みです。
今回は女性ホルモンの減少による手、指の不調についてお話しします✨✨

女性ホルモンは体のさまざまな機能を守る役目があるので、
低下することにより不調が現れやすくなります。
エストロゲン🌿というホルモンは、30代後半から分泌が徐々に低下し、
閉経を迎える50歳くらいで急速に低下すると、指の痛みや痺れが出現します。

腱や関節が腫れる・こわばる・指の変形といった症状も現れます。
症状が出始めたら早期に対応することが大切です✨
へバーデン結節やブシャール結節、ドケルバン病なども
エストロゲンの低下と関係していると言われています😌

また更年期症状として多いのがホットフラッシュ、めまい、疲労、頭痛、肩こり、不安感、不眠、膣炎、外陰部不快感、骨粗鬆症などの症状です。

大塚製薬さんのエクオール🌱はご存知ですか？
エクオールは女性ホルモンと似た働きをすると言われており、
女性ホルモンの低下による体の不調を和らげてくれます🕊

エクオールを体内で作り出せるのは日本人女性の2人に1人だそうです😲
腸内環境でも左右されて作られなくなったりするので、
更年期症状、特に手指の不調が現れ出したら、エクオールの摂取をおすすめします✨✨
もちろん、エクオールの原料となる大豆製品もしっかり取り入れましょう😊

詳しい説明をお聞きになりたい方は当院スタッフへお尋ねください🫶

サプリメントについて

皆さん、こんにちは。森山整形外科トレーナーの副島です^_^

皆さん、サプリメントってたくさん種類があってどれを選んだらいいか迷いませんか？

サプリメントを買われるときは、
必ずパッケージの裏を見てください😊

①成分(新成分より必須栄養素のバランスが優先)

②量(意味のある量の栄養素が含まれているもの)

③質(粗悪なサプリメントも多く存在)

酵素(ビタミンB1含有) ビタミンE含有大豆油　等記載されている天然原料なものを選んでください。🫶🏻
サプリメントを購入される時のポイントは、、、
🌟必須栄養素が大事
🌟栄養に詳しい専門家に相談する
🌟安物はだめ
🌟裏のパッケージをよく見ること
🌟海外輸入のサプリメントに注意する

当院でもサプリメントを扱っていますので、
お気軽にお尋ねください😌🌿

疲れた脳に甘いものっていいの？

こんにちは😃森山整形外科看護師の八谷です🌿

夜遅くまで仕事をされている方、夜更けまで勉強されている方、脳が疲れた時についつい
甘いものが欲しくなりませんか？

疲れた時に甘いものを食べるとスッキリして元気になるような気がしますが、それはおそらく
血糖値が急激に上がることでセロトニンという安らぎをもたす神経伝達物質が一時的に増える
ためです。でもそれは一瞬のこと、感覚的なものでしかありません。

脳のエネルギー源は砂糖ではなく“血液中のブドウ糖”です。
ブドウ糖＝砂糖　と思いがちですが、タンパク質や脂質からでも脳に必要なブドウ糖は十分に摂取できます。

脳にとって理想的なものは”一定の血糖値を安定に保っている状態”です。
ですが、砂糖の入ったお菓子などでは血糖値が一気に上昇、インスリンが大量に分泌され、
今度は血糖値が急激にさがり低血糖に💦

こうなると脳の疲れが取れないだけではなく集中力が続かずにやる気が出ない状態になります。
なので疲れたときに砂糖の入ったお菓子を食べるのは気をつけましょう❗️

疲労やストレスなどが辛いときは、当院のストレスニンニク点滴もオススメです🌟

腱板断裂の症状は？

腱板断裂は基本的に無症候性のことが多く、多くは手術をせずに治療するのが一般的です。

しなくていいであろうに手術を勧められている方が困って相談にいらっしゃったり

逆に、本当は早く手術した方が良かったのに、後に大きな手術が必要になったという方がいらっしゃることもあります。

一言で腱板断裂とはいっても分類が細かく存在し、それを正しく評価できなければ、治療法は決められません。

漫然と注射されていたり、リハビリされていたりで変わらないといって来られる方もいらっしゃいます。

現在勤務中の大学での最先端の知見をもとに、当院でも肩肘専門外来をしております。
自分の家族だったらこう治療するという考えのもと個々に治療方針を決めて行きます。

久留米で肩の痛み、肩関節周囲炎、五十肩、腱板断裂でお困りの方
一度肩肘専門外来にお越しください

毎週火曜日と第1.3.5土曜日です
紹介状は不要です

足を温めて健康になりましょう！

こんにちは🌿
森山整形外科院トレーナーの副島です😊

皆さん、すべて病気の原因になるのが
“冷え”というのはご存知でしょうか❓

私たち現代人は冷暖房に頼ったり
冷たい食べ物や飲み物を摂取したりして
血流を悪くしてしまい
“冷え性”という人をよく耳にします🙌🏻


“頭寒足熱”という言葉は知っていますか⁉️
言葉通り、頭は涼しく冷やして、
足は温かくすることが大切なのです‼️

では、どのようにして冷えを
改善したら良いのでしょうか⁉️

1️⃣足湯をしましょう。
塩ひとつまみ入れて42〜43度のお湯に
15〜20分入ると足湯の効果があります。

2️⃣温かい食べ物・飲み物をとりましょう。
特にショウガはオススメです🧡

3️⃣ストレッチなどの軽い運動をしましょう。

是非、皆さんも試して
冷え性を改善していきましょう🎶

美肌とビタミンEについて

皆さんこんにちは🕊️
森山整形外科院トレーナーの谷口です🧸🫧

朝晩は肌寒い日が続いていますが
皆さんいかがお過ごしでしょうか🌱✨

今回は” 美肌とビタミンEの関係 “について
お話ししたいと思います☺️

美肌といえば🍋ビタミンC🍋と思われがちですが
ビタミンEにもビタミンCに負けない位
美肌へと導く力を持っているのです💕

ビタミンEには新陳代謝を高め
肌のターンオーバーを促進し
シミの原因となるメラニンの排出を
サポートしてくれる効果があります‼️

また、シミ・シワ・たるみなどの原因となる
活性酸素を除去する高い抗酸化力を持っており

別名・・・・・
🧡若返りのビタミン🧡とも言われています😌✨

ビタミンEを多く含む食材は
アボカド🥑　アーモンド🥜　
ツナ缶・うなぎ・かぼちゃなどがあります✨

私も夏に受けた紫外線ダメージを放置せずに
ビタミンEをしっかり摂って
お肌のケアを頑張りたいと思います🫶🏻🫧

お肌のトラブルでお悩みの方は
是非、心がけて摂取されてみてください💁🏼‍♀️💕