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妊娠前に必要な栄養素

記事投稿日:

~妊娠前の体作り~

皆さんこんにちは、久留米の森山整形外科院の看護師山﨑です😊冬は美味しい食べ物がたくさんありますが食べ過ぎには気をつけましょう!私達スタッフは、糖の吸収を抑えてくれるキクイモのお茶を持ち歩いてますよ✨

 

今回は妊娠前に必要な栄養素についてお話しします!
赤ちゃんを産む前のお母さんの体の準備はバッチリですか??👶👩
偏った食事、糖質ばかりになっていたり…とすると
健康な赤ちゃんを出産するだけでなく、妊娠によるつわり浮腫を防いだり、イライラしたり悲しくなったり体や心の安定も栄養が関係しているのですよ~!
妊娠しているから仕方ない…と思っていませんか?
しっかり栄養をとって症状を軽減しましょう🙋✨

まず、妊娠中に必ず摂取してほしいものはたんぱく質です。母体の健康維持のためにも、赤ちゃんの体をつくる材料としても必要な栄養素なのです😌体のだるさや浮腫も解消できるそうですよ‼️

また気をつけてほしいのは貧血です(゜ロ゜)
妊娠中は、母体、母子ともに鉄分が必要になるため、通常の倍量の鉄が必要になります。
不足すると精神不安定になるばかりか、赤ちゃんが未熟児や低体重で産まれる可能性も高まりますから鉄の補給は大切です!
「出産後、抜け毛が増えた」
「シミができた」
と言うのも鉄不足が関係していますので妊娠前からの鉄の摂取が大切です!!!

そして、つわりの改善に有効なのがビタミンB群です。
脳内神経伝達物質でもあるビタミンB群は、不安定なメンタルを安定させるのにも役立ちます!
日頃のストレス、食べ物によってもビタミンBは消費されてしまいます。妊娠中は、とくにビタミンBが消費されてしまうからこそ補給が必要ですね!よく、妊婦さんは葉酸サプリを!と耳にしますが、ビタミンB群は8種類全て揃ってこそ効果を発揮します❕ビタミンBはスタッフへお尋ね下さい🙋お答えします✨

さて、この3つのたんぱく質、鉄、ビタミンB群が含まれている食材は何でしょう⁉️(^-^)/
それは赤身の肉や、魚
レバーや馬刺し、マグロ、カツオなどの食材が豊富な栄養が含まれています✊🔥😋

植物性でなく動物性のものを摂りましょう!\(^-^)/食事で完璧に補えない時はサプリメントを上手く活用するのもおすすめです😊
※不妊のお悩みで来られていた患者様…
食事療法、体を温めること、サプリメント、プラセンタで体質改善し、妊娠された方もおられます👶
最近お見えになられないなぁと思っていたら突然のご報告!お腹の中の赤ちゃんの為に栄養を考えています!というとても嬉しい報告でした♥️
産まれてからも元気な赤ちゃんを連れてこられました✨
妊娠を望んでいる方は多く、どんな食事をとればよいかと分からないものですよね。

詳しいお話しをお聞きになりたい方はスタッフにお尋ね下さい💕🙅

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