こんにちは、森山整形外科院　看護師大久保です😊

女性は男性と比べて、骨格が小さく筋力も弱いです

さらに閉経を迎えると、エストロゲンの分泌が減少します

エストロゲンは骨粗鬆症と深い関係があり、これが欠乏することで

骨粗鬆症のリスクが高まります💦

カルシウム強化牛乳や食品を摂られている方も多いのではないでしょうか？

そこでぜひオススメなのが「片足立ち」です‼️

1分間椅子につかまり片足立ちするだけで1時間歩いた様な効果があります☝🏻

毎日朝、昼、晩　片足立ちをすることで3時間の歩行効果🌟

運動は中々続かない、、って方にもオススメの習慣です😳